1. Формування тіла:Йогадопомагає підтримувати більш ідеальну фігуру, одночасно моделюючи вражаючі вигини. Покращує гнучкість, особливо в талії, і допомагає підтримувати грудну клітку пружною, що робить його ефективним способом моделювання тіла.

2. Зняття втоми: Йога розслабляє як тіло, так і розум. Рухи рук, схожі на масаж, знімають втому м’язів, а регульовані техніки дихання та пози сприяють швидшому кровообігу, допомагаючи вам розслабитися після довгого робочого дня.
3. Регулювання настрою: практикайогадозволяє жінкам дихати спокійніше та регулярніше, сприяючи здоровому кровообігу, покращуючи фізичну функцію та балансуючи емоції, допомагаючи відновити мирний та безтурботний стан розуму.
4. Зміцнення сили волі: Для тих, хто хоче схуднути, йога може зміцнити силу волі, що полегшить контроль над дієтою. Крім того, йога допомагає спалювати зайвий жир, сприяючи втраті ваги.

5. Покращення судження: Під час практики йоги розум має достатньо часу, щоб заспокоїтися та прояснити думки, що дозволяє ефективно вирішувати проблеми та покращувати судження.Йогатакож допомагає регулювати дихання, ще більше покращуючи ясність розуму.

6. Однак, йога вимагає професійного керівництва. Неправильні пози або надмірне зусилля можуть призвести до фізичних травм.
7. Травми суглобів: Деякі пози йоги є вимогливими та передбачають великі рухи. Якщо суглоби та зв'язки недостатньо розтягнуті, їх легко травмувати.
8. Травми спинного мозку: Оскільки йога передбачає велику гнучкість, новачки без належного керівництва можуть ризикувати травмою спинного мозку, що може призвести до серйозних наслідків.
9. Зверніть увагу, що йога підходить не всім. Тим, хто мав травми суглобів або зв'язок у анамнезі, слід уникати занять йогою.