1. Формування тіла: йога допомагає підтримувати ідеальну фігуру, створюючи вражаючі форми. Це покращує гнучкість, особливо в талії, і допомагає підтримувати пружність грудей, що робить його ефективним способом формування тіла.

2. Зняття втоми: йога розслабляє як тіло, так і розум. Масажні рухи рук знімають м’язову втому, а регульовані дихальні техніки та пози сприяють прискоренню кровообігу, допомагаючи вам розслабитися після довгого робочого дня.
3. Регулювання настрою: заняття йогою дозволяють жінкам дихати більш спокійно та рівномірно, сприяючи здоровій циркуляції крові, покращуючи фізичні функції та врівноважуючи емоції, допомагаючи відновити спокійний і безтурботний стан розуму.
4. Зміцнення сили волі. Для тих, хто хоче схуднути, йога може зміцнити силу волі, полегшуючи контроль над дієтою. Крім того, йога допомагає спалювати зайвий жир, сприяючи зниженню ваги.

5. Поліпшення судження: під час практики йоги є достатньо часу, щоб розум заспокоївся та прояснив думки, що дозволяє ефективно вирішувати проблеми та покращувати судження. Йога також допомагає регулювати дихання, ще більше підвищуючи ясність розуму.

6. Однак йога вимагає професійного керівництва. Неправильна поза або надмірна сила можуть призвести до тілесних ушкоджень.
7. Травми суглобів: деякі пози йоги вимагають великих зусиль і включають великі рухи. Якщо суглоби та зв’язки недостатньо розтягнуті, їх легко пошкодити.
8. Травми спинного мозку: оскільки йога передбачає велику гнучкість, новачки без належного керівництва можуть ризикувати травмою спинного мозку, що може призвести до серйозних наслідків.
9. Зауважте, що йога підходить не всім. Тим, у кого раніше були травми суглобів або зв’язок, слід уникати занять йогою.