Стілецька йога - це чудовий спосіб займатися йогою і підходить для людей різного віку та здібностей. Незалежно від того, чи ви старший, який хоче покращити баланс чи гнучкість, або хтось, хто намагається перейти від сидячого способу життя, йога стільця - це для вас. Практика йоги крісла забезпечує ніжний, але ефективний спосіб поліпшити силу, гнучкість та розумову ясність. Це модифікована форма традиційної йоги, яку можна зробити під час сидіння в кріслі або використовуючи стілець для підтримки. Це робить його доступним для тих, хто може мати труднощі практикувати традиційні пози йоги через вік, травму або обмежену мобільність.
Сидяча гірська поза - це основна поза в кріслійогаЦе нарощує силу та стабільність. Це передбачає сидіти на стільці з ногами на підлозі, а руки тягнулися над головою. Ця поза допомагає покращити поставу та зміцнити ваше ядро. Сидіюча розтяжка - це ще одна корисна поза, яка передбачає підняття рук над головою і нахиляє їх на бік, забезпечуючи ніжну розтягнення в бік тіла. Це може допомогти зняти напругу та покращити гнучкість хребта.
Сидячи кішкою/коровою позу - це ніжний рух, який передбачає вигин і округлення хребта під час сидіння. Цей рух допомагає збільшити гнучкість хребта і може полегшити біль у спині. Сидійний поворот - це сидячий поворот, який допомагає поліпшити рухливість спинного спинного часу та травлення. Це також допомагає випустити напругу в спині та плечах. Сидяча орела Поза - це розтягнення руки, яка допомагає відкрити плечі та верхню частину спини, сприяє кращому поставі та знімає напругу.
Сидяча поза голубів - це сидячий відкривач стегна, який допомагає полегшити напругу в стегнах і поперек. Це особливо вигідно для людей, які сидять тривалий час. Сидіння підколінного суглоба - це сидяча передня складка, яка допомагає розтягнути задню частину ноги та покращити гнучкість підколінного суглоба. Це також може допомогти зняти напругу в нижній частині спини. Сидяться вперед вигин - це сидячий вигин вперед, який забезпечує ніжне розтягнення до всього тіла задньої частини, сприяючи розслабленню та випуску напруги.
Йога на кріслі має багато переваг, включаючи покращену гнучкість, силу та рівновагу. Це також дає можливість розслабитися та зняти стрес. Практика може бути адаптована до індивідуальних потреб та здібностей, що робить її доступною для широкого кола людей. Незалежно від того, чи хочете ви покращити своє фізичне здоров'я, психічне здоров'я чи просто включити більше руху у свій розпорядок дня, кріслойогапропонує ніжне, але ефективне рішення. З акцентом на сидячі та підтримувані пози, йога крісла забезпечує безпечний та зручний спосіб відчути переваги йоги, незалежно від віку чи фізичних обмежень.
Час посади: квітня-24-2024
