Йога на стільці – це чудовий спосіб практикувати йогу, який підходить для людей будь-якого віку та здібностей. Незалежно від того, чи ви літня людина, яка хоче покращити свою рівновагу чи гнучкість, чи хтось, хто намагається відмовитися від сидячого способу життя, йога на стільці – це для вас. Практика йоги на стільці забезпечує м’який, але ефективний спосіб покращити силу, гнучкість та ясність розуму. Це модифікована форма традиційної йоги, яку можна виконувати сидячи на стільці або використовуючи стілець для підтримки. Це робить її доступною для тих, хто може мати труднощі з виконанням традиційних поз йоги через вік, травму чи обмежену мобільність.
Поза гори сидячи – це базова поза на стільці.йогащо розвиває силу та стабільність. Вона передбачає сидіння на стільці з ногами на підлозі та витягнутими над головою руками. Ця поза допомагає покращити поставу та зміцнити м’язи кора. Розтяжка сидячи – ще одна корисна поза, яка передбачає підняття рук над головою та нахил їх убік, забезпечуючи м’яке розтягнення збоку тіла. Це може допомогти зняти напругу та покращити гнучкість хребта.
Поза кота/корови сидячи – це м’який рух, який включає вигин та округлення хребта сидячи. Цей рух допомагає збільшити гнучкість хребта та може полегшити біль у спині. Поворот сидячи – це поворот сидячи, який допомагає покращити рухливість хребта та травлення. Він також допомагає зняти напругу в спині та плечах. Поза орла сидячи – це розтяжка рук сидячи, яка допомагає розкрити плечі та верхню частину спини, сприяє кращій поставі та знімає напругу.
Поза голуба сидячи – це вправа на розкриття стегон сидячи, яка допомагає зняти напругу в стегнах і попереку. Вона особливо корисна для людей, які довго сидять. Розтяжка підколінних сухожиль сидячи – це згинання вперед сидячи, яке допомагає розтягнути задню частину ноги та покращити гнучкість підколінних сухожиль. Це також може допомогти зняти напругу в попереку. Нахил вперед сидячи – це нахил вперед сидячи, який забезпечує м’яке розтягнення всієї спини, сприяючи розслабленню та зняттю напруги.
Йога на стільці має багато переваг, включаючи покращену гнучкість, силу та рівновагу. Вона також надає можливість розслабитися та зняти стрес. Практику можна адаптувати до індивідуальних потреб та здібностей, що робить її доступною для широкого кола людей. Незалежно від того, чи хочете ви покращити своє фізичне здоров'я, психічне здоров'я, чи просто включити більше руху у свій щоденний розпорядок, йога на стільційогапропонує м’яке, але ефективне рішення. Зосереджуючись на позах сидячи та з опорою, йога на стільці забезпечує безпечний та зручний спосіб відчути переваги йоги, незалежно від віку чи фізичних обмежень.
Час публікації: 24 квітня 2024 р.
