Твіст Бхарадваджа
**Опис:**
У цій позі йоги тіло обертається вбік, одна рука лежить на протилежній нозі, а інша – на підлозі для стабільності. Голова слідкує за обертанням тіла, погляд спрямований у бік повороту.
**Переваги:**
Підвищує гнучкість і рухливість хребта.
Покращує травлення і сприяє здоров'ю органів.
Знімає напругу в спині та шиї.
Покращує поставу тіла та баланс.
---
Поза човна
**Опис:**
У позі човна тіло нахиляється назад, відриваючи стегна від землі, а ноги й тулуб піднімаються разом, утворюючи V-подібну форму. Руки можна витягнути вперед паралельно ногам, або кисті можуть триматися за коліна.
**Переваги:**
Зміцнює основні м’язи, особливо прямий м’яз живота.
Покращує баланс і стабільність.
Зміцнює органи черевної порожнини і покращує травну систему.
Покращує поставу, зменшуючи дискомфорт у спині та попереку.
---
Поза лука
**Опис:**
У позі лука тіло лежить на землі, ноги зігнуті, а руки обхоплюють стопи або щиколотки. Піднімаючи голову, груди і ноги вгору, утворюється форма лука.
**Переваги:**
Відкриває грудну клітку, плечі та передню частину тіла.
Зміцнює м'язи спини і попереку.
Стимулює органи травлення та обмін речовин.
Покращує гнучкість і поставу тіла.
---
Поза містка
**Опис:**
У позі містка тіло лежить рівно на землі, ноги зігнуті, стопи поставлені на підлогу на помірній відстані від стегон. Руки розташовані по обидва боки від тіла, долонями вниз. Потім, напружуючи сідничні м’язи та м’язи стегна, стегна піднімаються від землі, утворюючи місток.
**Переваги:**
Зміцнює м'язи хребта, сідниць і стегон.
Розширює грудну клітку, покращує дихальну функцію.
Стимулює роботу щитовидної залози та надниркових залоз, балансуючи ендокринну систему організму.
Знімає біль і скутість спини.
Поза верблюда
**Опис:**
У позі верблюда почніть з позиції на колінах, коліна паралельно стегнам, а руки покладіть на стегна або п’яти. Потім нахиліться корпусом назад, висуваючи стегна вперед, одночасно піднімаючи груди і дивлячись назад.
**Переваги:**
Відкриває передню частину тіла, груди та плечі.
Зміцнює хребет і м'язи спини.
Покращує гнучкість і поставу тіла.
Стимулює надниркові залози, знімаючи тривогу та стрес.
Час публікації: травень-02-2024
