Поворот Бхарадваджі
**Опис:**
У цій позі йоги тіло повертається в один бік, одна рука лежить на протилежній нозі, а інша рука лежить на підлозі для стійкості. Голова повторює обертання тіла, а погляд спрямований у бік, що повертається.
**Переваги:**
Покращує гнучкість та рухливість хребта.
Покращує травлення та сприяє здоров'ю органів.
Знімає напругу в спині та шиї.
Покращує поставу та рівновагу тіла.
---
Поза човна
**Опис:**
У позі човна тіло нахиляється назад, відриваючи стегна від землі, а обидві ноги та тулуб піднімаються разом, утворюючи V-подібну форму. Руки можуть витягуватися вперед паралельно ногам, або долонями можна тримати коліна.
**Переваги:**
Зміцнює м'язи кора, особливо прямий м'яз живота.
Покращує рівновагу та стійкість.
Зміцнює органи черевної порожнини та покращує роботу травної системи.
Покращує поставу, зменшуючи дискомфорт у спині та попереку.
---
Поза лука
**Опис:**
У позі лука тіло лежить рівно на підлозі, ноги зігнуті, а руки тримаються за стопи або щиколотки. Піднімаючи голову, груди та ноги вгору, утворюється форма лука.
**Переваги:**
Відкриває грудну клітку, плечі та передню частину тіла.
Зміцнює м'язи спини та попереку.
Стимулює органи травлення та обмін речовин.
Покращує гнучкість та поставу тіла.
---
Поза мосту
**Опис:**
У позі Мосту тіло лежить рівно на підлозі, ноги зігнуті, ступні стоять на підлозі на помірній відстані від стегон. Руки розміщуються по обидва боки тіла долонями вниз. Потім, напружуючи сідничні м'язи та м'язи стегон, стегна піднімаються над підлогою, утворюючи місток.
**Переваги:**
Зміцнює м'язи хребта, сідниць та стегон.
Розширює грудну клітку, покращуючи дихальну функцію.
Стимулює роботу щитовидної залози та надниркових залоз, балансуючи ендокринну систему організму.
Полегшує біль у спині та її скутість.
Поза верблюда
**Опис:**
У позі Верблюда почніть з положення стоячи на колінах, розташувавши коліна паралельно стегнам, а руки покладіть на стегна або п'яти. Потім нахиліть тіло назад, висуваючи стегна вперед, одночасно піднімаючи груди та дивлячись назад.
**Переваги:**
Відкриває передню частину тіла, груди та плечі.
Зміцнює м'язи хребта та спини.
Покращує гнучкість та поставу тіла.
Стимулює роботу надниркових залоз, знімаючи тривогу та стрес.
Час публікації: 02 травня 2024 р.
