Розширена поза кута бічного кута
** Опис: **
У позі розширеного бокового кута одна стопа ступила в одну сторону, коліно зігнеться, тіло нахилене, одна рука витягується вгору, а інша рука витягується вперед вздовж внутрішньої сторони передньої ноги.
** Переваги: **
1. Розширюйте талію та сторону, щоб підвищити гнучкість паху та внутрішніх стегон.
2. Зміцніть стегна, сідниці та основні м’язові групи.
3. Розгорніть груди та плечі, щоб сприяти диханню.
4. Поліпшити рівновагу та стабільність тіла.
Поза трикутника
** Опис: **
У тригонометрії одна нога виходить на одну сторону, коліно залишається прямим, кузов нахиляється, одна рука витягується вниз до зовнішньої частини передньої ноги, а інша рука витягується вгору.
** Переваги: **
1. Розширити бічну талію та пах, щоб підвищити гнучкість тіла.
2. Зміцніть стегна, сідниці та основні м’язові групи.
3. Розгорніть груди та плечі, щоб сприяти диханню та ємності легенів.
4. Поліпшення постави та постави тіла
Рибна поза
** Опис: **
У рибній позі тіло лежить плоскою на землі, руки розміщуються під тіло, а долоні спрямовані вниз. Повільно підніміть груди вгору, внаслідок чого спина виступила, а голова озирнулася назад.
** Переваги: **
1. Розгорніть груди і відкрийте область серця.
2. Поширюйте шию, щоб полегшити напругу в шиї та плечах.
3. Стимулюйте щитовидну залоз та надниркові залози, збалансуйте ендокринну систему.
4. Зняти стрес і тривогу, сприяти психічному спокої.
Баланс передпліччя
** Опис: **
У балансі передпліччя лежайте плоско на землі, зігніть лікті, покладіть руки на землю, підніміть тіло з землі та підтримуйте рівновагу.
** Переваги: **
1. Збільште силу рук, плечей та основних м’язів.
2. Підвищити здібності до балансу та координації тіла.
3. Поліпшити концентрацію та внутрішній спокій.
4. Поліпшити кровоносну систему та сприяти кровотоку.
Передпліччя
** Опис: **
У дошках передпліччя тіло лежить плоскою на землі, лікті зігнулися, руки на землі, а тіло залишається по прямій лінії. Передпліччя та пальці підтримують вагу.
** Переваги: **
1. Зміцніть основну групу м’язів, особливо прямої кишки.
2. Поліпшити стабільність тіла та здатність до балансу.
3. Підвищити силу рук, плечей та спини.
4. Поліпшити поставу та поставу.
Поза персоналу з чотирма лімами
** Опис: **
У чотирьох ногах позу тіло лежить плоско на землі, з руками, що підтримують тіло, пальці пальців розтягнуті назад з силою, а все тіло, підвішене на землю, паралельно землі.
** Переваги: **
1. Зміцнюйте групи, плечі, спину та основні м’язові групи.
2. Поліпшити стабільність тіла та здатність до балансу.
3. Підвищити міцність талії та сідниць.
4. Поліпшити поставу та поставу тіла.
Поза воріт
** Опис: **
У стилі дверей одна нога розширюється на одну сторону, інша нога зігнута, тіло нахилене вбік, одна рука витягується вгору, а інша рука витягується на бік тіла.
** Переваги: **
1. Підсилюйте ноги, сідниці та бічні групи м’язів живота.
2. Розгорніть хребет і груди, щоб сприяти диханню
Якщо ви зацікавлені в нас, будь ласка, зв'яжіться з нами
Електронна пошта:[Захищений електронною поштою]
Телефон:028-87063080 ，+86 18482170815
WhatsApp:+86 18482170815
Час посади: 17 травня 2012 р.
