Поза розширеного бокового кута
**Опис:**
У позі витягнутого бокового кута одна нога відведена вбік, коліно зігнуте, тіло нахилене, одна рука витягнута вгору, а інша рука витягнута вперед уздовж внутрішньої сторони передньої ноги.
**Переваги:**
1. Розтягніть талію та боки, щоб покращити гнучкість паху та внутрішньої частини стегон.
2. Зміцнюйте стегна, сідниці та основні групи м’язів.
3. Розправте грудну клітку та плечі, щоб полегшити дихання.
4. Покращення рівноваги та стабільності тіла.
Поза трикутника
**Опис:**
У тригонометрії одна нога відведена вбік, коліно залишається прямим, тіло нахилене, одна рука витягнута вниз, спираючись на зовнішню сторону передньої ноги, а інша рука витягнута вгору.
**Переваги:**
1. Розширте бічні м'язи талії та паху для покращення гнучкості тіла.
2. Зміцнюйте стегна, сідниці та основні групи м’язів.
3. Розправте грудну клітку та плечі, щоб покращити дихання та збільшити об'єм легень.
4. Покращення постави та постави тіла
Поза риби
**Опис:**
У позі риби тіло лежить рівно на підлозі, руки розміщені під тілом, долоні спрямовані вниз. Повільно підніміть грудну клітку вгору, змушуючи спину випинати вперед, а голову дивитися назад.
**Переваги:**
1. Розправте грудну клітку та відкрийте область серця.
2. Витягніть шию, щоб зняти напругу в шиї та плечах.
3. Стимулюють роботу щитовидної залози та надниркових залоз, балансують ендокринну систему.
4. Знімає стрес і тривогу, сприяє душевному спокою.
Баланс передпліччя
**Опис:**
У положенні рівноваги на передпліччі ляжте на підлогу, зігніть лікті, поставте руки на підлогу, підніміть тіло від землі та утримуйте рівновагу.
**Переваги:**
1. Збільште силу рук, плечей та м’язів кора.
2. Покращення здібностей до рівноваги та координації тіла.
3. Покращує концентрацію та внутрішній спокій.
4. Покращує кровоносну систему та сприяє кровотоку.
Планка для передпліччя
**Опис:**
У вправі для передпліччя тіло лежить рівно на підлозі, лікті зігнуті, руки на підлозі, а тіло залишається на прямій лінії. Передпліччя та пальці ніг підтримують вагу.
**Переваги:**
1. Зміцнюйте м'язи кора, особливо прямі м'язи живота.
2. Покращення стійкості тіла та здатності до рівноваги.
3. Зміцніть руки, плечі та спину.
4. Покращуйте поставу та положення тіла.
Поза чотириногого посох
**Опис:**
У позі на чотирьох ногах тіло лежить рівно на підлозі, руки витягнуті для підтримки тіла, пальці ніг з силою витягнуті назад, а все тіло підвішене на підлозі, паралельно підлозі.
**Переваги:**
1. Зміцнюйте руки, плечі, спину та основні групи м’язів.
2. Покращення стійкості тіла та здатності до рівноваги.
3. Зміцнення талії та сідниць.
4. Покращуйте поставу та положення тіла.
Поза воріт
**Опис:**
У дверному стилі одна нога витягнута в один бік, інша нога зігнута, тіло нахилено вбік, одна рука витягнута вгору, а інша рука витягнута вбік від тіла.
**Переваги:**
1. Зміцніть ноги, сідниці та бічні групи м'язів живота.
2. Розправте хребет і грудну клітку, щоб полегшити дихання
Рекомендовані продукти
Якщо ви зацікавлені в нас, будь ласка, зв'яжіться з нами
Електронна пошта：[електронна адреса захищена]
Телефон：028-87063080, +86 18482170815
WhatsApp：+86 18482170815
Час публікації: 17 травня 2024 р.
