###Низький випад
**Опис:**
У випаді в низькому положенні одна нога робить крок вперед, коліно згинається, інша нога витягується назад, а пальці ніг приземляються на землю. Нахиліть верхню частину тіла вперед і покладіть руки по обидві сторони передніх ніг або підніміть їх, щоб зберегти рівновагу.
**Переваги:**
1. Розтягніть передню частину стегна та клубово-поперековий м’яз, щоб зменшити скутість стегна.
2. Зміцнюйте м’язи ніг і стегон для підвищення стабільності.
3. Розширте грудну клітку та легені, щоб сприяти диханню.
4. Поліпшення травної системи та зміцнення здоров’я органів черевної порожнини.
###Поза голуба
**Опис:**
У позі голуба одна зігнута в коліні нога поставлена вперед перед тілом, пальці ніг дивляться назовні. Витягніть іншу ногу назад, поставте пальці ніг на землю і нахиліть корпус вперед, щоб зберегти рівновагу.
**Переваги:**
1. Розтягніть клубово-поперековий м’яз і сідниці, щоб полегшити ішіас.
2. Поліпшити гнучкість кульшового суглоба та діапазон рухів.
3. Зніміть стрес і тривогу, сприяйте розслабленню та внутрішньому миру.
4. Стимулюйте травну систему та покращуйте роботу органів черевної порожнини.
###Поза дошки
**Опис:**
У стилі планки тіло зберігає пряму лінію, спираючись на руки та пальці ніг, лікті щільно притиснуті до тіла, м’язи кора напружені, а тіло не згинається та не провисає.
**Переваги:**
1. Зміцніть групу основних м’язів, особливо прямий і поперечний м’язи живота.
2. Поліпшити стійкість тіла та здатність балансувати.
3. Підвищення сили рук, плечей і спини.
4. Поліпшити поставу та поставу, щоб запобігти травмам талії та спини.
###Поза плуга
**Опис:**
У стилі плуга тіло лежить плазом на землі, руки покладені на землю, а долоні спрямовані вниз. Повільно підніміть ноги і витягніть їх до голови, поки пальці ніг не приземляться.
**Переваги:**
1. Витягніть хребет і шию, щоб зняти напругу в спині та шиї.
2. Активують роботу щитовидної залози та надниркових залоз, сприяють обміну речовин.
3. Покращують кровоносну систему та сприяють кровотоку.
4. Знімають головний біль і тривогу, сприяють фізичному та психічному розслабленню.
###Поза, присвячена мудрецю Марічі А
**Опис:**
У позі «Привітання Премудрої Марії А» одна нога зігнута, інша нога витягнута, тіло нахилене вперед, а обидві руки тримають передні пальці або щиколотки, щоб зберегти рівновагу.
**Переваги:**
1. Розтягніть стегна, пах і хребет, щоб покращити гнучкість тіла.
2. Зміцнення основної групи м’язів і м’язів спини, а також покращення постави.
3. Стимулюйте органи травлення та сприяйте функції травлення.
4. Поліпшення балансу та стабільності тіла.
###Поза, присвячена мудрецю Марічі К
**Опис:**
У позі «Привітання Премудрої Марії С» одна нога зігнута перед тілом, пальці ніг притиснуті до землі, інша нога витягнута назад, верхня частина тіла нахилена вперед, а обидві руки тримають передні пальці або щиколотки. .
**Переваги:**
1. Витягніть стегна, сідниці та хребет, щоб покращити гнучкість тіла.
2. Зміцнення основної групи м’язів і м’язів спини, а також покращення постави.
3. Стимулюйте органи травлення та сприяйте функції травлення.
4. Поліпшення балансу та стабільності тіла.
###Поза нахиленого метелика
**Опис:**
У позі метелика лежачи на спині ляжте на землю, зігніть коліна, з’єднайте ступні разом і розмістіть руки по обидві сторони тіла. Повільно розслабте тіло, нехай коліна природно розгорнуться назовні.
**Переваги:**
1. Зніміть напругу в стегнах і ногах, а також полегшіть ішіас.
2. Розслабте тіло, зменшіть стрес і занепокоєння.
3. Стимулюйте органи черевної порожнини та сприяйте функції травлення.
4. Поліпшення фізичної гнучкості та комфорту.
Рекомендовані продукти
Якщо ви зацікавлені в нас, будь ласка, зв'яжіться з нами
Електронна пошта:[електронна пошта захищена]
Телефон:028-87063080，+86 18482170815
Whatsapp:+86 18482170815
Час публікації: 18 травня 2024 р
