###Низький випад
**Опис:**
У низькому положенні випаду одна нога робить крок вперед, коліно згинається, інша нога витягується назад, а пальці ніг приземляються на підлогу. Нахиліть верхню частину тіла вперед і покладіть руки по обидва боки від передніх ніг або підніміть їх вгору, щоб підтримувати рівновагу.
**Переваги:**
1. Розтягніть передню частину стегна та клубово-поперековий м’яз, щоб полегшити скутість стегна.
2. Зміцнюйте м’язи ніг і стегон для покращення стійкості.
3. Розправте грудну клітку та легені, щоб полегшити дихання.
4. Покращує травну систему та сприяє здоров'ю органів черевної порожнини.
###Поза голуба
**Опис:**
У позі голуба одна зігнута в коліні нога виставлена вперед перед тілом, пальці ніг спрямовані назовні. Витягніть іншу ногу назад, поставте пальці ніг на підлогу та нахиліть тіло вперед, щоб підтримувати рівновагу.
**Переваги:**
1. Розтягніть клубово-поперековий м'яз і сідниці, щоб полегшити ішіас.
2. Покращення гнучкості та діапазону рухів кульшового суглоба.
3. Знімають стрес і тривогу, сприяють розслабленню та внутрішньому спокою.
4. Стимулюють травну систему та сприяють функції органів черевної порожнини.
###Поза планки
**Опис:**
У стилі планки тіло утримує пряму лінію, спираючись на руки та пальці ніг, лікті щільно притиснуті до тіла, м'язи кора напружені, а тіло не згинається і не провисає.
**Переваги:**
1. Зміцнюйте м'язи кора, особливо прямий м'яз живота та поперечний м'яз живота.
2. Покращення стійкості тіла та здатності до рівноваги.
3. Зміцніть руки, плечі та спину.
4. Покращуйте поставу та позу, щоб запобігти травмам талії та спини.
###Поза плуга
**Опис:**
У стилі плуга тіло лежить рівно на землі, руки покладені на землю, долоні спрямовані вниз. Повільно підніміть ноги та витягніть їх до голови, доки пальці ніг не торкнуться їх.
**Переваги:**
1. Розтягніть хребет і шию, щоб зняти напругу в спині та шиї.
2. Активізують роботу щитовидної залози та надниркових залоз, сприяють обміну речовин.
3. Покращує кровоносну систему та сприяє кровотоку.
4. Полегшують головний біль та тривогу, сприяють фізичному та психічному розслабленню.
###Поза, присвячена мудрецю Марічі А
**Опис:**
У позі «Вітання мудрої Марії А» одна нога зігнута, інша витягнута, тіло нахилено вперед, а обидві руки тримаються за передні пальці ніг або щиколотки для підтримки рівноваги.
**Переваги:**
1. Розтягніть стегна, пах і хребет, щоб покращити гнучкість тіла.
2. Зміцніть м’язи кора та спини, а також покращте поставу.
3. Стимулюють органи травлення та сприяють травній функції.
4. Покращення балансу та стабільності тіла.
###Поза, присвячена мудрецю Марічі С.
**Опис:**
У позі «Вітання мудрій Мері С» одна нога зігнута перед тілом, пальці ніг притиснуті до підлоги, інша нога витягнута назад, верхня частина тіла нахилена вперед, а обидві руки тримаються за передні пальці ніг або щиколотки.
**Переваги:**
1. Розтягніть стегна, сідниці та хребет, щоб покращити гнучкість тіла.
2. Зміцніть м’язи кора та спини, а також покращте поставу.
3. Стимулюють органи травлення та сприяють травній функції.
4. Покращення балансу та стабільності тіла.
###Поза метелика лежачи
**Опис:**
У позі метелика лежачи на спині, ляжте на підлогу, зігніть коліна, з’єднайте ступні разом і покладіть руки з обох боків тіла. Повільно розслабте тіло та дозвольте колінам природно розкритися назовні.
**Переваги:**
1. Зніміть напругу в стегнах і ногах, а також полегшіть ішіас.
2. Розслабте тіло, зменште стрес і тривогу.
3. Стимулюють органи черевної порожнини та сприяють травленню.
4. Покращення фізичної гнучкості та комфорту.
Рекомендовані продукти
Якщо ви зацікавлені в нас, будь ласка, зв'яжіться з нами
Електронна пошта：[електронна адреса захищена]
Телефон：028-87063080, +86 18482170815
WhatsApp：+86 18482170815
Час публікації: 18 травня 2024 р.
