###Низький проміжок
** Опис: **
У низькому положенні, одна нога крокує вперед, коліно вигинається, інша нога простягається назад, а пальці ніг приземляються на землю. Нахиліть верхню частину тіла вперед і покладіть руки на обидві сторони передніх ніг або підніміть їх, щоб підтримувати рівновагу.
** Переваги: **
1. Розтягніть м’язи переднього стегна та іліопсос, щоб полегшити жорсткість стегна.
2. Посилити м’язи ноги та стегна для підвищення стабільності.
3. Розгорніть груди та легені, щоб сприяти диханню.
4. Поліпшити травну систему та сприяти здоров’ю органів живота.
### Поза голубів
** Опис: **
У позі голубів одна зігнута коліна ноги розміщується вперед перед тілом, з пальцями ніг звернено назовні. Розширюйте іншу ногу назад, покладіть пальці ніг на землю і нахиляйте тіло вперед, щоб підтримувати рівновагу.
** Переваги: **
1. Розтягніть м’язи іліопсоаса та сідниці, щоб полегшити радикуліту.
2. Поліпшити гнучкість тазостегнового суглоба та діапазон руху.
3. Злегка стрес і тривога, сприяйте розслабленню та внутрішньому спокої.
4. Стимулюйте травну систему та сприяйте функції органів живота.
###Позу
** Опис: **
У стилі дощок тіло підтримує пряму лінію, підтримувану руками та пальцями ніг, лікті щільно притискаються до тіла, основні м’язи щільні, а тіло не зігнуте і провисає.
** Переваги: **
1. Зміцнюйте основну групу м’язів, особливо прямої кишки живота та поперечного живота.
2. Поліпшити стабільність тіла та здатність до балансу.
3. Підвищити силу рук, плечей та спини.
4. Поліпшити поставу та поставу для запобігання травм талії та спини.
### Плуг Поза
** Опис: **
У стилі плуга тіло лежить плоскою на землі, руки розміщуються на землі, а долоні спрямовані вниз. Повільно підніміть ноги і простягайте їх до голови, поки ні пальці ніг.
** Переваги: **
1. Розширюйте хребет і шию, щоб полегшити напругу в спині та шиї.
2. Активуйте щитовидну залоз та наднирники, сприяють метаболізму.
3. Поліпшити кровоносну систему та сприяти кровотоку.
4. Полегшіть головні болі та тривогу, сприяйте фізичному та психічному розслабленню.
### Поза, присвячена мудрець Марічі a
** Опис: **
У салюті Мудрої Марії Поза, одна нога зігнута, інша нога витягується, тіло нахиляється вперед, і обидві руки стискають передні пальці або щиколотки, щоб підтримувати рівновагу.
** Переваги: **
1. Розтягніть стегна, пах і хребет, щоб покращити гнучкість тіла.
2. Посилити основну групу м’язів та м’язи спини та покращити поставу.
3. Стимулюйте травні органи та сприяють функції травлення.
4. Поліпшити баланс тіла та стабільність.
###Поза, присвячена мудреця Марічі С
** Опис: **
У салюті позі Мудрої Марії, одна нога зігнута перед тілом, пальці ніг притискаються до землі, інша нога витягується назад, верхня частина тіла нахиляється вперед, і обидві руки схоплюють передні пальці або щиколотки .
** Переваги: **
1. Розширюйте стегна, сідниці та хребет, щоб покращити гнучкість тіла.
2. Посилити основну групу м’язів та м’язи спини та покращити поставу.
3. Стимулюйте травні органи та сприяють функції травлення.
4. Поліпшити баланс тіла та стабільність.
### Позу метелика
** Опис: **
У позі метелика лежачи, лежайте плоскі на землю, зігніть коліна, підходять ноги разом і покладіть руки на обидва сторони тіла. Повільно розслабте своє тіло і дайте коліна природним чином відкриватися назовні.
** Переваги: **
1. Полегшіть напругу в стегнах і нігах, і полегшіть радикуліту.
2. Розслабте організм, зменшіть стрес і тривогу.
3. Стимулюйте органи живота та сприяють функції травлення.
4. Поліпшити фізичну гнучкість та комфорт.
Якщо ви зацікавлені в нас, будь ласка, зв'яжіться з нами
Час посади: 18.-2024 травня
