###Поза відкинутого великого пальця ноги
**описати：**
У позі великого пальця ноги лежачи на спині, ляжте на підлогу, підніміть одну ногу вгору, витягніть руки та візьміться за великий палець ноги, тримаючи тіло розслабленим.
**перевага：**
1. Розтягує м'язи ніг і спини, покращуючи гнучкість.
2. Знімає напругу в попереку та стегнах, полегшуючи тиск на поперековий відділ.
3. Сприяє кровообігу, зменшуючи втому ніг.
4. Покращує рівновагу та координацію тіла.
### Поза героя лежачи / Поза сідла
**описати：**
У позі лежачого героя/сідла сядьте на підлогу, зігнувши коліна, поставивши обидві ноги по обидва боки від стегон. Повільно нахиляйтеся назад, поки не ляжете на підлогу.
###Поза з повернутою головою до коліна
**описати：**
У позі «голова до коліна», з однією прямою та зігнутою іншою ногою, підведіть підошву стопи до внутрішньої сторони стегна. Поверніть верхню частину тіла в напрямку прямих ніг і потягніться якомога далі вперед, тримаючись обома руками за пальці ніг або литки.
**перевага：**
1. Розтягніть ноги, хребет і бічні м’язи талії, щоб збільшити гнучкість.
2. Зміцнюйте м’язи живота та бічних частин хребта, щоб покращити рівновагу тіла.
3. Стимулюють органи черевної порожнини та сприяють травленню.
4. Зніміть напругу в спині та попереку та зніміть стрес.
**описати：**
У позі антивоїна одна нога зроблена вперед, коліно зігнуте, інша нога випрямлена назад, руки випрямлені вгору, долоні витягнуті назад, а тіло нахилене для підтримки рівноваги.
**перевага：**
1. Розправте боки, груди та плечі, щоб полегшити дихання.
2. Зміцнюйте ноги, стегна та м’язи кора.
3. Покращуйте рівновагу та координацію.
4. Збільшення гнучкості поперекового відділу хребта та зняття тиску в ньому.
Поза воїна 1
**описати：**
У позі Воїна 1 станьте прямо, одна нога витягнута перед собою, коліна зігнута, інша нога випрямлена назад, руки випрямлені вгору, долоні повернуті одна до одної, тіло пряме.
**перевага：**
1. Зміцнюйте ноги, стегна та м’язи кора.
2. Покращення балансу та стабільності тіла.
3. Покращує гнучкість хребта та запобігає травмам поперекового відділу хребта та спини.
4. Підвищує впевненість у собі та внутрішній спокій.
### Поза обертового трикутника
**описати：**
У позі обертового трикутника одна нога зроблена вперед, інша нога пряма назад, тіло нахилено вперед, рука пряма вгору, а потім повільно повертайте тіло, тягнучи однією рукою до кінчика стопи, а іншою рукою до неба.
**перевага：**
1. Розтягніть стегна, клубово-поперекові м'язи та бічні частини талії, щоб збільшити гнучкість тіла.
2. Зміцнюйте ноги, стегна та м’язи кора.
3. Покращує гнучкість хребта, покращує поставу та положення тіла.
4. Стимулюють органи травлення та сприяють травній функції.
### Нахил вперед сидячи
**перевага：**
У нахилі вперед сидячи сядьте на підлогу, ноги випрямлені перед собою, пальці ніг спрямовані вгору. Повільно нахиліться вперед, торкаючись пальцями ніг або литками, щоб утримувати рівновагу.
Рекомендовані продукти
Якщо ви зацікавлені в нас, будь ласка, зв'яжіться з нами
Електронна пошта：[електронна адреса захищена]
Телефон：028-87063080, +86 18482170815
WhatsApp：+86 18482170815
Час публікації: 31 травня 2024 р.
