** Охарактеризувати: **
У позі великого пальця лежать, лежать плоско на землі, підніміть одну ногу вгору, простягайте руки і захопіть великий палець, тримаючи тіло розслабленим.
** Перевага: **
1. Розтягує м’язи ноги та спини, підвищуючи гнучкість.
2. Знижує нижню частину спини та натягу стегна, полегшуючи поперековий тиск.
3. Сприяє кровообігу, зменшуючи втому ніг.
4. Удосконалює баланс тіла та координацію.
### Позу позу героя / сідло
** Охарактеризувати: **
У позі героя/сідла, що лежить, сідайте на землю зі зігнутими колінами, розміщуючи обидві ноги з обох боків стегон. Повільно нахиляйте тіло назад, поки не лежете на землю.
###Обертається головою до пози коліна
** Охарактеризувати: **
У позі голови до коліна, з однією ногою прямо, а інша зігнута, підведіть підошву ноги близько до внутрішнього стегна. Поверніть верхню частину тіла в напрямку прямих ніг і розтягніть якомога далі вперед, тримаючись на пальцях ніг або телят обома руками.
** Перевага: **
1. Розтягніть ноги, хребет і бічну талію, щоб підвищити гнучкість.
2. Зміцніть м’язи в животі та стороні хребта, щоб покращити баланс тіла.
3. Стимулюйте органи живота та сприяють функції травлення.
4. Злегніть напругу назад і талії та знімайте стрес.
** Охарактеризувати: **
У позі проти володіння одна стопа ступає вперед, зігнуто коліно, інша нога прямо назад, руки прямо вгору, долоні простягалися назад, а тіло нахилене для підтримки рівноваги.
** Перевага: **
1. Розширити сторони, груди та плечі, щоб сприяти диханню.
2. Посилити ноги, стегна та ядро.
3. Поліпшити рівновагу та координацію.
201
Воїн 1 Поза
** Охарактеризувати: **
У позі Воїна 1 стояти вертикально з однією ногою перед вами, зігнута коліна, інша нога прямо назад, руки прямо вгору, долоні, звернені один до одного, тіло прямо.
** Перевага: **
1. Посилити ноги, стегна та ядро.
2. Поліпшити баланс тіла та стабільність.
3. Поліпшити гнучкість хребта та запобігти травмам поперекових та спини.
4. Поліпшує впевненість у собі та внутрішній спокій.
### обернена поза трикутника
** Охарактеризувати: **
У обертовій позі трикутника одна стопа крокує вперед, інша нога прямо назад, тіло нахиляється вперед, рука прямо вгору, а потім повільно обертайте тіло, дотягнувшись до однієї руки до кінчика стопи, а інша рука до неба.
** Перевага: **
1. Розширюйте стегна, іліопсосні м’язи та бічна талія для підвищення гнучкості тіла.
2. Посилити ноги, стегна та ядро.
3. Поліпшити гнучкість хребта, покращити поставу та поставу.
4. Стимулюйте органи травлення та сприяють функції травлення.
### сидячи вперед вигин
** Перевага: **
У сидячих вперед вигин сідайте на землю з ногами прямо перед вами, і пальці ніг спрямовані вгору. Повільно нахиляйтесь вперед, торкаючись пальців ніг або телят, щоб зберегти рівновагу.
Якщо ви зацікавлені в нас, будь ласка, зв'яжіться з нами
Електронна пошта:[Захищений електронною поштою]
Телефон:028-87063080 ，+86 18482170815
WhatsApp:+86 18482170815
Час посади: 31-2024 травня
