###Поза сфінкса
**Опис：**
У позі Дракона ляжте на підлогу, лікті покладіть під плечі, а долоні покладіть на підлогу. Повільно підніміть верхню частину тіла так, щоб груди відривалися від підлоги, тримаючи хребет витягнутим.
**Перевага：**
1. Розтягніть хребет і зміцніть м’язи спини.
2. Зніміть напругу в спині та шиї та покращте поставу.
3. Стимулюють органи черевної порожнини та сприяють травленню.
4. Збільште відкритість грудної клітки та сприяйте диханню.
**Опис：**
У вертикальному положенні сядьте на підлогу, ноги випрямлені, хребет прямий, долоні по обидва боки підлоги, тіло пряме.
**Перевага：**
1. Покращує поставу та положення тіла, а також покращує підтримку хребта.
2. Зміцнюйте м’язи ніг, живота та спини.
3. Полегшення дискомфорту в попереку та зменшення тиску на поперековий відділ хребта.
4. Покращуйте рівновагу та стійкість.
**Опис：**
У нахилі вперед стоячи встаньте прямо з прямими ногами та повільно нахиліться вперед, максимально торкаючись пальцями ніг або литками, щоб підтримувати рівновагу.
### Нахил вперед стоячи
**Перевага：**
1. Розтягніть хребет, стегна та м’язи спини ніг, щоб збільшити гнучкість.
2. Зніміть напругу в спині та попереку та зменште тиск на поперековий відділ хребта.
3. Стимулюють органи черевної порожнини та сприяють травленню.
4. Покращує поставу та положення тіла, а також покращує баланс тіла.
**Опис：**
У шпагаті стоячи станьте прямо, одну ногу піднявши назад, руки торкаються підлоги, а інша нога залишається вертикальною.
**Перевага：**
1. Розтягніть м’язи ніг, стегон та кульшового суглоба, щоб збільшити гнучкість.
2. Покращуйте рівновагу та координацію.
3. Зміцнюйте м'язи живота та спини. Шпагат стоячи
4. Зніміть напругу та стрес і сприяйте внутрішньому спокою.
**Опис：**
У позі верхнього поклону або колеса ляжте на спину на підлогу, поклавши руки з боків голови, і повільно підніміть стегна та тулуб так, щоб ваше тіло зігнулося в дугу, тримаючи ноги рівно.
**Перевага：**
1. Розправте грудну клітку та легені, щоб полегшити дихання.
2. Зміцнюйте м’язи ніг, спини та стегон.
3. Покращення гнучкості хребта та постави.
4. Стимулюють органи черевної порожнини та сприяють травленню.
**Опис：**
У позі собаки з розтягуванням вгору ляжте на підлогу, поклавши долоні вздовж тулуба, повільно підніміть верхню частину тіла, випряміть руки та подивіться на небо, тримаючи ноги прямими.
**Перевага：**
1. Розправте грудну клітку та легені, щоб полегшити дихання.
2. Розтягніть ноги та м’язи живота, щоб зміцнити м’язи кора.
3. Покращення гнучкості хребта та постави.
4. Зніміть напругу в спині та шиї та зменште стрес.
###Поза сидячи обличчям вгору з широким кутом зору
**Опис：**
У положенні сидячи з ширококутним витягуванням вгору сядьте на підлогу, розставивши ноги та пальці ніг вгору, і повільно нахиліться вперед, намагаючись торкнутися підлоги та зберегти рівновагу.
**Перевага：**
1. Розтягніть ноги, стегна та хребет, щоб збільшити гнучкість.
2. Зміцнюйте м’язи живота та спини для покращення стабільності тіла.
3. Стимулюють органи черевної порожнини та сприяють травленню.
4. Зніміть напругу в спині та попереку та зніміть стрес.
**Опис：**
У високій планці з висоти вгору сядьте на підлогу з прямими ногами та руками вздовж тіла та повільно підніміть стегна та тулуб так, щоб ваше тіло утворювало пряму лінію.
**Перевага：**
1. Зміцнюйте руки, плечі та м’язи кора.
2. Покращення сили талії та стегон.
3. Покращуйте поставу та позу, щоб запобігти травмам талії та спини.
4. Покращуйте рівновагу та стійкість.
Рекомендовані продукти
Якщо ви зацікавлені в нас, будь ласка, зв'яжіться з нами
Електронна пошта：[електронна адреса захищена]
Телефон：028-87063080, +86 18482170815
WhatsApp：+86 18482170815
Час публікації: 05 червня 2024 р.
