###Поза сфінкса
**Описати:**
У позі Дракона ляжте рівно на землю, поклавши лікті під плечі, а долоні впервшись у землю. Повільно підніміть верхню частину тіла так, щоб грудна клітка відірвалася від землі, тримаючи хребет витягнутим.
**Перевага:**
1. Розтягніть хребет і зміцніть м'язи спини.
2. Зніміть напругу спини та шиї та покращте поставу.
3. Стимулюйте органи черевної порожнини та сприяйте функції травлення.
4. Збільште відкритість грудної клітки та сприяйте диханню.
**Описати:**
У вертикальному положенні сядьте на землю, випрямивши ноги, випрямивши хребет, долоні по обидва боки від підлоги та випрямивши тіло.
**Перевага:**
1. Поліпшити поставу тіла та поставу, а також покращити підтримку хребта.
2. Зміцнення м'язів ніг, живота і спини.
3. Зніміть дискомфорт у попереку та зменшіть тиск на поперековий відділ хребта.
4. Поліпшити баланс і стабільність.
**Описати:**
У нахилі вперед стоячи встаньте прямо з прямими ногами і повільно нахиліться вперед, максимально торкаючись пальців ніг або литок, щоб зберегти рівновагу.
### Нахили вперед стоячи
**Перевага:**
1. Розтягніть хребет, стегна і м'язи спини ніг, щоб збільшити гнучкість.
2. Зняти напругу в спині і попереку і зменшити тиск на поперековий відділ хребта.
3. Стимулюйте органи черевної порожнини та сприяйте функції травлення.
4. Поліпшити поставу та поставу, а також покращити баланс тіла.
###Стоячи
**Описати:**
У шпагаті стоячи встаньте прямо, одну ногу підніміть назад, торкаючись руками землі, а іншу ногу залишайтеся прямою.
**Перевага:**
1. Розтягніть м’язи ніг, стегна та стегна, щоб збільшити гнучкість.
2. Поліпшити баланс і координацію.
3. Зміцнюйте м’язи живота та спини. Шпагат стоячи
4. Розслабте напругу та стрес і сприяйте внутрішньому миру.
**Описати:**
У позі лука вгору або колеса ляжте на спину на землю, поклавши руки на боки голови, і повільно піднімайте стегна й тулуб так, щоб ваше тіло було зігнуте в дугу, тримаючи ноги рівно.
**Перевага:**
1. Розширте грудну клітку та легені, щоб сприяти диханню.
2. Зміцнення м’язів ніг, спини та стегон.
3. Поліпшити гнучкість хребта та поставу.
4. Стимулюйте органи черевної порожнини та сприяйте функції травлення.
###Поза собаки обличчям догори
**Описати:**
У собаки з витягуванням вгору ляжте на землю, долоні з боків, повільно підніміть верхню частину тіла, випряміть руки та подивіться на небо, тримаючи ноги прямо.
**Перевага:**
1. Розширте грудну клітку та легені, щоб сприяти диханню.
2. Розтягніть ноги та живіт, щоб зміцнити кор.
3. Поліпшити гнучкість хребта та поставу.
4. Зніміть напругу спини та шиї та зменшіть стрес.
###Ширококутна сидяча поза обличчям догори
**Описати:**
У сидячому положенні з широким кутом розгинання вгору сядьте на землю, розставивши ноги й пальці ніг дивлячись догори, і повільно нахиліться вперед, намагаючись торкнутися землі та зберегти рівновагу.
**Перевага:**
1. Розтягніть ноги, стегна та хребет, щоб збільшити гнучкість.
2. Зміцніть м’язи живота та спини, щоб покращити стабільність тіла.
3. Стимулюйте органи черевної порожнини та сприяйте функції травлення.
4. Зняти напругу спини та попереку та зняти стрес.
**Описати:**
Виконуючи високу дошку вгору, сядьте на землю, випрямивши ноги та розвівши руки по боках, повільно підніміть стегна й тулуб так, щоб тіло утворило пряму лінію.
**Перевага:**
1. Зміцнюйте руки, плечі та корпус.
2. Поліпшення сили талії та стегон.
3. Поліпшити поставу та поставу, щоб запобігти травмам талії та спини.
4. Поліпшити баланс і стабільність.
Рекомендовані продукти
Якщо ви зацікавлені в нас, будь ласка, зв'яжіться з нами
Час публікації: 05 червня 2024 р
