Йога на кріслі – це чудовий спосіб заняття йогою, який підходить для людей різного віку та здібностей. Незалежно від того, чи є ви літньою людиною, яка хоче покращити свій баланс чи гнучкість, чи хтось, хто намагається відмовитися від сидячого способу життя, йога на кріслі для вас. Практика йоги в кріслі забезпечує м’який, але ефективний спосіб покращити силу, гнучкість і ясність розуму. Це модифікована форма традиційної йоги, яку можна виконувати, сидячи в кріслі або використовуючи стілець для підтримки. Це робить його доступним для тих, хто може мати труднощі з практикуванням традиційних поз йоги через вік, травму або обмежену рухливість.
Сидяча поза гори - це базова поза в кріслійогащо формує силу та стабільність. Він включає в себе сидіння в кріслі, ноги на підлозі і витягнуті руки над головою. Ця поза допомагає покращити поставу та зміцнити тіло. Розтяжка сидячи — ще одна корисна поза, яка передбачає підняття рук над головою та нахил їх убік, забезпечуючи м’яке розтягування в сторони тіла. Це може допомогти зняти напругу та покращити гнучкість хребта.
Поза кота/корови сидячи — це м’який рух, який передбачає вигинання та округлення хребта сидячи. Цей рух допомагає збільшити гнучкість хребта і може полегшити біль у спині. Скручування сидячи — це скручування сидячи, яке допомагає покращити рухливість хребта та травлення. Це також допомагає зняти напругу в спині та плечах. Поза сидячого орла — це розтягування рук сидячи, яке допомагає відкрити плечі та верхню частину спини, покращує поставу та знімає напругу.
Поза сидячого голуба – це сидячий розширювач стегон, який допомагає зняти напругу в стегнах і попереку. Це особливо корисно для людей, які тривалий час сидять. Розтяжка підколінного сухожилля сидячи – це складка вперед у сидячому положенні, яка допомагає розтягнути задню частину ноги та покращити гнучкість підколінного сухожилля. Це також може допомогти зняти напругу в попереку. Нахил вперед сидячи — це нахил вперед сидячи, який забезпечує м’яке розтягування всієї спини тіла, сприяючи розслабленню та зняттю напруги.
Йога на кріслі має багато переваг, включаючи покращену гнучкість, силу та рівновагу. Це також дає можливість розслабитися і зняти стрес. Практика може бути адаптована до індивідуальних потреб і можливостей, що робить її доступною для широкого кола людей. Незалежно від того, чи хочете ви покращити своє фізичне здоров’я, психічне здоров’я або просто включити більше руху у свій розпорядок дня, стілецьйогапропонує ніжне, але ефективне рішення. Йога на кріслі, зосереджена на сидячих і опорних позах, забезпечує безпечний і зручний спосіб відчути переваги йоги, незалежно від віку чи фізичних обмежень.
Час публікації: 24 квітня 2024 р
